外出就餐要选择安全卫生的餐饮单位，火眼金睛“三看”：一看餐饮单位合法营业证件——有效的食品经营许可证：二看就餐环境——干净整洁、设施齐全等；三看食物感官——注意分辨食品是否变质、是否有异味，尽量少吃或不吃生食水产品、海产品。呼吁小伙伴们积极参与“光盘行动”，根据个人饮食习惯、用餐人数、用餐需求等合理点餐，理性消费，做厉行节约、反对浪费、文明就餐的践行者、宣传者和监督者。　

       购买食品时，应选择到证照齐全、管理规范的商场、超市和农贸市场等场所购买，可以选购一些新鲜食物或者便于携带的食物：一是饼干、豆腐干、牛肉干等裹腹干粮，保质期较长，能及时补充能量和营养。二是新鲜的水果，既解渴又补充多种维生素、矿物质和膳食纤维。三是水果干和坚果仁，提供良好饱腹感的同时又能在较长时间帮助维持血糖稳定。

       外出游玩时可能出汗较多，使人体损失多种矿物质。因此除了纯净水、矿泉水或矿物质水外，还可考虑携带一些含有少量糖分的低糖饮料和含有钾、钠、钙、镁元素和B族维生素的低糖运动饮料。长途驾驶的司机，也可以准备牛奶、豆浆、核桃乳等有一定能量和营养价值的饮品，但不要饮用过期变质饮品。